علت سنگینی پاها چیست؟ (روش های درمان سنگینی پاها)

آیا پاهایتان سنگین و متورم احساس می‌شود؟ آیا در اندام خودتان احساس سنگینی دارید؟ آیا علائم سنگینی پاها در پایان روز یا بعد از مدت زمان طولانی نشستن یا ایستادن تشدید می‌شود؟ اگر به هر کدام از این سوالات “بله” پاسخ داده‌اید، احتمال قوی وجود دارد که گردش خون ضعیفی در پاهایتان داشته باشید که ناشی از بیماری‌های عروقی مثل نارسایی وریدی مزمن است. پاهایتان ممکن است زمانی که جریان خون مناسب دریافت نمی‌کنند، متورم و سنگین احساس شوند و منجر به درد شوند.

نارسایی مزمن وریدی معمولا علت اصلی احساس سنگینی در اندام‌ها، به ویژه اگر علائم در شب یا بعد از مدت طولانی بی‌تحرکی بدتر شوند، است. نارسایی وریدی یک بیماری پزشکی است که در اثر از کار افتادن دریچه‌های وریدی ایجاد می‌شود. در رگ‌های سالم، دریچه‌ها مانند درهای یک طرفه عمل می‌کنند که اجازه می‌دهند خون به سمت قلب در خلاف جهت نیروی جاذبه حرکت کند. وقتی دریچه‌های وریدی شما به درستی کار نمی‌کنند، جاذبه باعث می‌شود خون به عقب برگردد و در رگ‌های پا جمع شود. عدم گردش خون موثر در پاها باعث می‌شود که پاهایتان سنگین و متورم شوند.

ممکن است تعجب کنید که چرا سنگینی در اندام‌ها بیشتر روی پاها تأثیر می‌گذارد تا دست‌ها. نارسایی مزمن وریدی همچنین می‌تواند باعث سنگینی و خستگی در دست‌ها شود، اما معمولاً اندام‌های تحتانی بدن مانند پاها و ران‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این به این دلیل است که رگ‌های پا باید برای رساندن خون به قلب سخت‌تر کار کنند و در مقابل نیروی جاذبه حرکت کنند. اگر گردش خون ضعیفی دارید یا دریچه‌های رگ‌های شما ضعیف هستند، خون به عقب جریان می‌یابد و در رگ‌های پا تجمع می‌کند.

چگونه سنگینی پاهایم را از بین ببرم؟

تنها راه برای کاهش علائم سنگینی پا، مراجعه به پزشک و درمان است. مانند لیزر درمانی وریدی، رادیوفرکوئنسی و وناسیل.

اما می توانید با تغییر سبک زندگی، سنگینی پاها را موقتاً کاهش دهید.

• جوراب‌های واریس بپوشید که خون انباشته شده را به سمت قلب می‌رانند و از تجمع بیشتر خون در رگ‌های پا جلوگیری می‌کنند.
• ورزش‌های هوازی انجام دهید که گردش خون را بهبود می‌بخشند و عضلات ساق پا را برای هدایت خون انباشته شده به سمت قلب فعال می‌کنند.
• هنگام نشستن، پاهایتان را بالاتر از سطح قلبتان قرار دهید تا جریان خون به سمت قلب هدایت شود.
• حتی اگر کار شما پشت میز است، برای مدت طولانی در یک جا ننشینید یا نایستید. برای پیاده روی در اطراف دفتر و کشش پاهایتان، وقفه‌های کوتاه بگیرید.
• آب فراوان بنوشید تا گردش خون بهبود یابد و دریچه‌های وریدی تقویت شوند.

این تغییرات سبک زندگی علائم سنگینی پا را کاهش داده و پاهایتان را سبک و سالم‌تر می‌کند. اما این تغییرات ریشه مشکل گردش خون ضعیف شما را حل نمی‌کند. دریچه‌های رگ‌های آسیب دیده ترمیم نخواهند شد. تنها راه درمان بیماری رگ‌ها و رفع علائم آن به طور دائمی، مشورت با پزشک است. پزشک شما ارزیابی کاملی انجام خواهد داد، علت مشکلات رگی شما را تشخیص خواهد داد و یک برنامه درمانی شخصی برای رگ‌های شما ارائه خواهد داد.

چرا پاهایم موقع راه رفتن سنگین و خسته می‌شوند؟

سنگینی پا یک مشکل شایع است که اکثر افراد در برخی مواقع با آن مواجه می شوند. دلایل متعددی برای درد و سنگینی پا وجود دارد، مانند استفاده بیش از حد از عضلات پا، استفاده کم از عضلات پا، فعالیت های بدنی ناگهانی، آسیب ها و موارد دیگر. اما اگر سنگینی پا به طور مداوم شما را آزار می‌دهد و در پایان روز یا پس از مدت طولانی نشستن یا ایستادن تشدید می‌شود، ممکن است به دلیل بیماری‌های زمینه‌ای باشد که باید توسط متخصصین عروق یا مراکز پزشکی معتبر مورد بررسی قرار گیرد.

علت سنگینی پاها

• استفاده بیش از حد از عضلات پا
• کم‌کاری عضلات پا
• گرفتگی‌های مکرر پا
• سندرم پاهای بی قرار
• کمبود پتاسیم
• رگ‌های واریسی
• گردش خون ضعیف
• بارداری
• چاقی
• نارسایی وریدی مزم

سنگینی پا به دلیل نارسایی مزمن وریدی

یکی از رایج‌ترین دلایل سنگینی پا، گردش خون ضعیف در پاها است. رگ‌های پا باید خون را به سمت بالا هدایت کنند که این کار به معنای حرکت در خلاف جهت نیروی جاذبه است. اگر گردش خون مناسبی در رگ‌های پای شما وجود نداشته باشد، خون می‌تواند به سمت عقب برگردد و در رگ‌های پا تجمع پیدا کند و منجر به گشاد شدن رگ‌ها و سنگینی پا شود. بسیاری از علائم گردش خون ضعیف مانند سندرم پاهای بی‌قرار، گرفتگی عضلات پا، سنگینی پا و واریس، به نارسایی مزمن وریدی مربوط می‌شوند.

ناکارآمدی مزمن وریدی، ریشه اصلی اکثر مشکلات رگ های خونی است که می تواند به سنگینی پا منجر شود. ناکارآمدی وریدی یک بیماری است که در آن دریچه های رگ شما فرو می ریزند. در رگ های سالم، دریچه ها مانند درهای یک طرفه عمل می کنند و اجازه می دهند خون به سمت قلب جریان یابد اما به دلیل جاذبه به سمت عقب حرکت نکند. وقتی دریچه های رگ شما فرو می ریزند، خون به دلیل جاذبه به سمت عقب حرکت می کند و در رگ های پا جمع می شود که منجر به مشکلات گردش خون، سنگینی پا و مشکلات وریدی می شود.

کمبود کدام ویتامین باعث سنگینی پا می‌شود؟

کمبود پتاسیم در خون می‌تواند به سنگینی پاها منجر شود. هیپوکالمی وضعیتی پزشکی است که در آن سطح پتاسیم خون پایین بوده و می‌تواند به یبوست، سنگینی پا، ضعف پا و گرفتگی‌های مکرر پا منجر شود. برای تشخیص علت اصلی سنگینی پاها، حتماً به پزشک متخصص رگ مراجعه کنید.

چه زمانی باید به یک متخصص رگ مراجعه کنم؟

در اولین نشانه ها و علائم نارسایی وریدی مزمن، مانند سنگینی پا، گرفتگی عضلات پا، سندرم پای بی قرار، درد پا و تورم پا، باید به پزشک متخصص رگ مراجعه کنید. این علائم نشان دهنده بیماری وریدی خفیف هستند، بنابراین ایده آل است که قبل از بدتر شدن علائم، به دنبال درمان باشید. در صورت عدم درمان، ممکن است در نهایت به رگ های عنکبوتی، رگ های واریسی، تغییر رنگ پوست، زخم پا و ترومبوز ورید عمقی مبتلا شوید.