ممکن است خیلی از شما درباره بیماری بواسیر، علائم و عوارض آن شنیده باشید. و این سوال برای شما پیش می آید که بواسیر چیست؟ چگونه بوجود می آید؟ و راه های پیشگیری از بواسیر چیست؟ در ابتدا بهتر از بگوییم بواسیر یک بیماری مقعدی است که بر اثر فشار زیاد و یبوست اغلب بوجود می آید. اما خوشبختانه بواسیر قابل درمان و از همه مهم تر قابل پیشگیری است تنها با رعایت چند نکته ساده به پیشگیری از هموروئید، می توان کمک نمود. در ادامه این مقاله به معرفی و بررسی این نکات می پردازیم.
7 راهکار موثر برای پیشگیری از بواسیر
بهترین راه پیشگیری از هموروئید این است که مدفوع خود را نرم نگه دارید، به طوری که به راحتی دفع شوند. البته باید در نظر گرفت که اصلاح برخی از عادات روزانه ما نقش بسیار پر رنگی در پیشگیری از بواسیر یا همان هموروئید دارد. در ادامه برای پیشگیری از بواسیر به شما نکاتی را می گوییم تا بتوانید از ابتلا به بیماری هموروئید و دادن هزینه عمل بواسیر جلوگیری کنید در ادامه با ما همراه باشید.
1- خوردن غذاهایی با فیبر بالا
خوردن میوه ها، سبزیجات و دانه ها. این کار باعث تسریع مدفوع می شود و حجم آن را افزایش می دهد که به شما کمک می کند تا از عواملی که باعث ایجاد بواسیر می شود جلوگیری کنید. برای جلوگیری از مشکلات گاز، فیبر را به رژیم خود اضافه کنید. از مهمترین منابع دارای فیبر می توانیم به میوه ها و سبزیجات اشاره کنیم. این منابع عبارتند از :
- حبوباتی مانند لپه، عدس، لوبیای سیا ه وغیره
- غلات سبوس دار مانند برنج قهوه‌ای، جو، سبوس، جو دو سر و غیره
- سبزیجاتی مانند کنگر فرنگی، نخود سبز، کلم بروکلی
- میوه هایی مانند تمشک، گلابی، سیب و موز
2- نوشیدن آب کافی
آب یکی از مهمترین عناصر ضروری بدن است که بخش عمده ای از بدن را تشکیل میدهد. در نتیجه مصرف آن ضروری است و در پیشگیری از بواسیر موثر خواهد بود. یکی از مهمترین کاربردهای آب برای بدن پیشگیری از یبوست است. مصرف آب، فشار وارده بر مقعد را کاهش میدهد و به درمان و پیشگیری از هموروئید کمک می کند. میزان مصرف آب برای در طول روز حداقل ۶ تا ۸ لیوان توصیه شده است.
3- اجابت مزاج را به تاخیر نیندازید
برای جلوگیری از بواسیر، به محض اینکه نیاز به دستشویی رفتن را داشته باشید، از دستشویی استفاده کنید. تاخیر در دفع مدفوع، مدفوع شما را سفت تر کند. این باعث می شود که آن به سختی عبور کند و شما را تحت فشار قرار دهند. از آنجایی که تنش می تواند باعث ایجاد هموروئید شود، این خطر مبتلا شدن شما به بواسیر را افزایش می دهد.
4- فعالیت جسمی و ورزش
ورزش برای کمک به جلوگیری از یبوست و کاهش فشار روی رگ ها بسیار مفید می باشد. همچنین می تواند به شما در از دست دادن وزن بیش از حد کمک کند که ممکن است همین چاقی باعث ایجاد هموروئید شما شود. به همین علت توصیه می شود برای پیشگیری از بواسیر ورزش های سبک نظیر پیاده روی را در برنامه روزانه قرار داده.
5- اجتناب از نشستن های طولانی
نشستن بر روی رگهای ناحیه مقعد شما فشار می آورد. فشار می تواند باعث ایجاد بواسیر شود. اگر بخاطر شغل یا تحصیلتان باید زیاد بنشینید، برای پیشگیری از بواسیر هر نیم ساعت یکبار بلند شوید و کمی قدم بزنید.
اجسام سنگین بلند نکنید تنش و فشار بیش از اندازه بر رگهای مقعد یکی از شایع ترین علل دردناك یا خونریزی هموروئید است. در برخی موارد، این به عنوان یک نتیجه در اثر فشار بیش از حد برای حرکت روده اتفاق می افتد.
6- تعادل در مصرف ملین
بسیاری از افراد با مصرف بیش از اندازه ملین ها صدمات بسیاری از جمله ابتلا به یبوست را برای بدن خود ایجاد می کنند. گروهی از افراد به سبب ابتلا به یبوست اقدام به مصرف مداوم ملین ها می کنند، در این مورد باید بگوییم از آنجا که مصرف برخی ملین ها موجب تحریک یا شبیه‌سازی فعالیت‌های فیزیولوژیکی در بدن می شود، که می تواند با تحریک انقباض روده‌ای موجب حرکت محتویات آن درون روده گردد که این امر فشار زیادی را به عروق مقعد وارد کرده و موجب بواسیر می گرد.
7- زیاد از حد روی توالت فرنگی نشینید
بسیاری از ما عادت کرده ایم که بیش از حد روی توالت فرنگی نشسته و حتی گوشی موبایل خود را چک کنیم! این کار یک اشتباه بزرگ است، چرا که نشستن در آن حالت فشار محسوسی را به بدن و ناحیه پایین تنه وارد میکند. تمام تلاش فرد باید بر این باشد سطح فشار وارده بر روی مقعد را به پایین ترین حد ممکن برسد. بدین ترتیب زاویه نشستن روی توالت فرنگی باید رعایت شود.
نظرات بیماران بعد از عمل لیزر با دکتر قمری
برای مشاهده ویدیوهای عمل و نظرات بیماران بر روی لینک زیر کلیک کنید.
جمع بندی
در این مقاله از بلاگ وبسایت دکتر قمری در خصوص راه های پیشگیری از بواسیر صحبت کردیم. بواسیر از جمله بیماری های شایع است که در هر سنی ممکن است به آن دچار شویم. راه های پیشگیری از بواسیر این است که همیشه مدفوع خود را نرم نگه داشته و فشار زیادی را به ناحیه تحتانی وارد نکنیم. همچنین داشتن رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم به پیشگیری از بواسیر کمک شایانی می کند.
| اطلاعات تکمیلی راه های پیشگیری از بواسیر | |
| راهکارها | غذاهای فیبر دار، نوشیدن آب کافی، اجابت مزاج، فعالیت جسمانی و ورزش، عدم نشتن طولانی |
| مزایا | جلوگیری از ابتلا به بواسیر |
| بهترین غذاها | حبوبات، غلات سبوس دار، سبزیجات، میوه های ملین |
| موارد منع | غذاهای تند، زیادروی در نشتن بر روی توالت فرنگی |
