چگونه می توانم پوستی سالم داشته باشم؟
- پاکسازی کامل: شما باید این کار را دو بار در روز انجام دهید. در شب، مطمئن شوید که تمام آرایش خود را پاک کرده و قبل از رفتن به رختخواب به درستی پوست خود را تمیز کنید.
- از صابون ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
- تغذیه سالم و متعادل
- مرطوب کننده. این کار حتی برای کسانی که پوست چرب دارند نیز توصیه می شود. مرطوب کننده های زیادی در بازار وجود دارد که فاقد چربی هستند.
- ضد آفتاب. این احتمالاً مهمترین کاری است که می توانید برای پوست خود انجام دهید. حتی در زمستان و در روزهای ابری نیز باید هر روز از ضد آفتاب استفاده شود حتی اگر زیاد در خارج نباشید. ضدآفتابی که می گوید «طیف وسیع» (یا می گوید در برابر «UVA و UVB» محافظت می کند) با SPF 30 یا بالاتر ضروری است. محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به خصوص بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر و پوشیدن لباس های محافظ مانند پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه لبه گشاد نیز توصیه می شود.
در طول زندگی خود باید به تمام قسمت های پوست خود توجه کنید و با آن آشنا شوید، بنابراین هرگونه تغییری را که ممکن است رخ دهد، مانند خال ها یا لکه های مختلف که ممکن است نشان دهنده سرطان پوست باشد، متوجه خواهید شد. هر زمان که سوال یا نگرانی دارید، حتما به پزشک خود مراجعه کنید.
پوست من چگونه کار می کند؟
اصطلاحات پزشکی برای قسمت های مختلف پوست شما وجود دارد. در اینجا یک راهنمای تقریبی برای معنای آن عبارات آورده شده است.
لایه شاخی: لایه مرده پوست
لایه شاخی حاوی سلول های مرده پوست است که قبلا در اپیدرم وجود داشتند. استفاده از اسکراب های صورت و برخی دیگر از محصولات پوستی این لایه را از بین می برد یا نازک می کند.
اپیدرم: لایه بیرونی پوست
اپیدرم نازک ترین لایه است، اما مسئول محافظت از شما در برابر محیط خشن است. اپیدرم دارای پنج لایه مخصوص به خود است. همچنین میزبان انواع مختلفی از سلول ها است: کراتینوسیت ها پروتئینی به نام کراتین، جزء اصلی اپیدرم، تولید می کنند. ملانوسیت ها رنگدانه پوست شما را به نام ملانین تولید می کنند. سلول های لانگرهانس از ورود مواد خارجی به پوست شما جلوگیری می کنند.
درم: لایه میانی پوست
این لایه مسئول چین و چروک است. درم ترکیبی پیچیده از خون، فولیکول های مو و غدد چربی است. در این قسمت، شما کلاژن و الاستین پیدا خواهید کرد که دو پروتئین ضروری برای سلامت پوست هستند، زیرا وظیفه پشتیبانی و حمایت دارند و همینطور خاصیت ارتجاعی نیز دارند. فیبروبلاست ها سلول های دیگری هستند که در این لایه خواهید یافت، زیرا کلاژن و الاستین را سنتز می کنند. این لایه همچنین حاوی اعصابی است که درد، لمس و دما را حس می کنند.
هیپودرم: لایه چربی پوست
کاهش مقدار بافت در این لایه همان چیزی است که باعث افتادگی و همچنین چین و چروک پوست شما می شود. این لایه میزبان غدد عرق و چربی و بافت همبند سست است. هیپودرم مسئول حفظ گرمای بدن شما و محافظت از اندام های حیاتی داخلی شما است.
کلاژن
کلاژن در درم یافت می شود و فراوان ترین پروتئین در پوست است و 75 درصد از این اندام را تشکیل می دهد. این پروتئین چشمه جوانی شماست. با گذشت زمان، عوامل محیطی و افزایش سن توانایی بدن شما برای تولید کلاژن را کاهش می دهد و همچنین می تواند کلاژن موجود را تجزیه کند که این امر باعث ایجاد چین و چروک میشود.
الاستین
وقتی کلمه الاستین را می شنوید، ممکن است به الاستیک فکر کنید. این پروتئین همراه با کلاژن در درم یافت می شود و مسئول ساختار و پشتیبانی از پوست و اندام های شما است. همانند کلاژن، الاستین نیز تحت تأثیر زمان و عناصر قرار می گیرد. کاهش سطح این پروتئین باعث چروک و افتادگی پوست شما می شود.
کراتین
کراتین قوی ترین پروتئین در پوست شماست. این پروتئین در مو و ناخن ها نیز وجود دارد و چیزی است که سفتی پوست شما را تشکیل می دهد.
